image représentant un salon dans une maison
  • Utiliser une pince pour ramasser les objets au sol
  • Ranger les affaires du quotidien à hauteur du buste (pour éviter de vous baisser ou de lever les bras au-dessus de la tête)
  • Utiliser un coussin incliné, pour soulever les jambes lors de repos
  • Cuisiner avec une chaise de bureau ou tabouret de bar
  • Fractionner les repas pour faciliter la digestion qui demande beaucoup d’énergie
  • Prendre un tabouret pour s’asseoir dans la douche
  • S’asseoir sur un tabouret pour se brosser les dents, cheveux, se maquiller…
un soleil d'été
  • Ne jamais sortir en été sans un brumisateur, un éventail et surtout une bouteille d’eau
  • Lors de forte chaleur passer régulièrement les jambes sous un jet d’eau froide de bas vers le haut, à l’intérieur de la jambe
  • Si possibilité aller en piscine, car l’immersion favorise l’augmentation du volume sanguin et rafraîchit le corps dans son ensemble
  • Si possible prévoir pour l’été, ventilateur, rafraîchisseur d’air, climatiseur portatif
  • Lors de canicule, si pas de dispositif rafraîchissant à disposition, aller dans un lieu climatisé au moins deux heures par jours (cinéma, bibliothèque, brasserie, centre commercial…)
  • Vaporiser les bas de contention pour rester au frais
  • Prendre un tabouret pliant (trépied, exemple rayon camping dans un magasin de sport) pour les sorties afin d’éviter d’être trop longtemps debout
  • Si attendre debout est inévitable piétiner sur place pour activer la circulation sanguine
  • Privilégier un véhicule climatisé, sinon prendre une bouteille d’eau transformée en glaçon pour se rafraîchir
  • Faire des pauses régulièrement pour marcher et fermer les yeux 10 minutes pour recharger son énergie
  • Si vous avez la RQTH, vous pouvez demander à mettre en place un temps partiel ou du télétravail pour alléger votre semaine
  • Pendant vos temps de pauses, essayez de trouver un endroit au calme pour vous reposer, ne serait-ce que quelques minutes
image représentant un battement de coeur
  • Lors de la prescription de prise de sang demander à le faire à domicile
  • Éviter de se déconditionner, bouger même quelques minutes permet de relancer la circulation et de gagner en autonomie.
  • Pour calmer le rythme cardiaque lors de crise, boire un verre d’eau très froide, passer un glaçon ou poche froide sur la nuque
  • Savoir reconnaître les signes de fatigue est important pour vous arrêter avant de dépasser votre limite